LEVEZ-VOUS TOT



Dans une vidéo sur ma chaîne Youtube www.youtube.com/REALIRONMEN, je vous explique comment vous pouvez organiser votre journée sous la forme des 3/9 ( Cliquez ici pour voir la vidéo Discipline 3/9 ) mais j'oubliais de préciser de l'importance de se lever tôt.

Croyez-moi avant mon accident ( accident de voiture le 30/12/2016), j'étais le pire en matière de lever. Je me levais souvent à midi voir même dans l'après midi et dans ce cas là votre journée est pratiquement consommée. Lorsque je décidais enfin de devenir la meilleure version de moi-même et c'est à ce moment là que j'ai créé le concept de RIM, il fallait que j'analyse tous mes échecs et que je trouve une réponse précise à tous ces échecs.

La première réponse est la discipline. En fait, contrairement à ce que vous pouvez croire, l'idée de se lever tôt ne m'est pas venue dans une intention de travailler, elle m'est venue par la musculation.

Si vous voulez prendre de la masse en musculation, il est nécessaire d'avoir une bonne nutrition et un apport en calories conséquent et c'est le rôle du petit déjeuner. En prenant un déjeuner complet riche en protéines, en bons glucides (faible indice glycémique) et en bons lipides, vous n'avez pas d'autre choix que de vous lever tôt. Mon petit déjeuner m'apporte pratiquement la moitié de mes calories journalières et mon secret est de prendre le matin un smoothie spécial et des pancakes avec ma propre recette. Le temps pour préparer ce déjeuner et le prendre est au minimum de cinquante minutes.
De plus il vous faut un temps conséquent entre le petit déjeuner et le déjeuner, donc à partir de là vous n'avez pas d'autre choix que de vous lever tôt et même TRES TOT.

Si vous voulez commencer à travailler à 8h, vous devez vous lever à 6h par exemple (1h pour déjeuner et 1 h pour vous laver et vous préparer), pour ma part je préfère 5h30 exactement parce que je suis né à 5h30 et que je célèbre ainsi ma naissance chaque jour. Chaque matin est une célébration de la journée (The Morning Glory). Cela me permet aussi d'avoir 30 minutes supplémentaires le matin pour me former ou pour lire.

La seconde chose que je fais, c'est que j'optimise toujours mon temps. Le temps de déjeuner est le temps de rédaction pour moi. Je vous écris donc cet article en même temps que je bois mon smoothie, mon café et mes pancakes. Rappelez-vous, vous avez deux cerveaux (cerveau gauche/logique, cerveau droit/créatif), donc vous pouvez combiner une tâche logique et une tâche créative.

En vous levant tôt tous les jours pendant 66 jours, temps que les scientifiques ont constaté pour instaurer définitivement une habitude, vous n'allez plus y penser et personnellement je n'ai même plus de réveil. Les entrepreneurs les plus puissants se lèvent à la même heure que moi, ce n'est pas un hasard et bien sûr la majorité des gens qui échouent se lèvent tard.

Si vous vous levez tôt, vous allez naturellement aussi vous coucher tard, tout simplement à cause de la fatigue.

Autre chose importante, qui va vous motiver à vous lever tôt, c'est de comprendre la notion de temps perçu. Le temps perçu le matin est beaucoup plus long que le temps perçu le soir. Une heure le matin équivaut à deux heures le soir, ce qui veut dire que psychologiquement vous avez deux fois plus de temps le matin et vous allez donc faire deux fois plus de tâches. A mon sens c'est l'argument le plus important pour se lever le matin, car tout le monde ne fait pas de la musculation.

Mon déjeuner est terminé, je vous laisse et je vous souhaite de trouver le meilleur rythme de vie pour très bientôt devenir la meilleure version de vous-même.

RIM Sompasongsack Douangmanivanh

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